Każdy doświadczony dietetyk we Wrocławiu powie, że w celu zrzucenia zbędnych kilogramów trzeba osiągnąć jedną podstawową rzecz. Tą rzeczą jest spalanie w ciągu dnia więcej kalorii, niż się ich spożywa w bieżących posiłkach. Osiągnąć można to dwoma sposobami, które najlepiej jest połączyć ze sobą.
Chudnięcie na dwa sposoby
Pierwszym niezbędnym czynnikiem służącym temu, aby chudnąć, jest mniej jeść. Dobry dietetyk poradzi nam co należy spożywać na śniadanie, na obiad oraz na kolację i jak unikać podjadania pomiędzy tymi posiłkami. Dowiemy się u dietetyka, jak często jeść i ile pić napojów w ciągu doby. Drugim sposobem na zrzucanie wagi jest natomiast większy wysiłek fizyczny. Pod tym pojęciem wiadomo co się kryje.
Oczywiście chodzi o uprawianie sportu. We Wrocławiu są ku temu możliwości. Nie trzeba robić tego w sposób wyczynowy, ponieważ już nawet spacer zwiększy nam zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli te kalorie na wysiłek fizyczny będą pobrane z tkanki tłuszczowej, zaczniemy chudnąć. Jednak jak zrobić to tak, żeby chudnięcie rzeczywiście było efektywne? Szczegółowej odpowiedzi na to pytanie udzieli nam dietetyk, który zna się na rzeczy i wie jak pomóc osobom z nadwagą lub otyłością. W skrócie jednak można powiedzieć, że jeśli po rozpoczęciu systematycznych ćwiczeń fizycznych doprowadzisz do tego ażeby nie jeść więcej, waga zacznie spadać.
W zrzucaniu wagi pomoże dietetyk
Według dietetyka dobrze by było, gdybyśmy jedli mniej, jak do tej pory. Wtedy staną się te dwie rzeczy jednocześnie, czyli zaczniemy przyjmować mniej kalorii w pożywieniu oraz więcej spalać. Dzięki zwiększonemu wysiłkowi fizycznemu wytworzymy w ten sposób tak zwany deficyt kaloryczny. Oznacza, to że w ciągu dnia więcej kalorii będziemy spalać niż przyjmować w posiłkach.
Ponieważ taka sytuacja nie znosi próżni, oznaczać będzie ona, że dodatkowe kalorie, które są potrzebne naszemu organizmowi do funkcjonowania, będą pobierane z tkanki tłuszczowej. Powolutku zaczniemy więc chudnąć. Twierdzenie powoli jest tutaj kluczowe, ponieważ każdy dietetyk powie, że zbyt szybkie chudnięcie może zaowocować tak zwanym efektem jojo.
Ten termin oznacza, że po pewnym okresie może nastąpić zwrot i zamiast zrzucać na wadze, zaczniemy znowu tyć. Według dietetyków optymalnym tempem zrzucania wagi jest nie więcej niż 1 kg masy ciała na tydzień. Pamiętajmy o tym, jeśli chcemy pozbyć się zbędnych kilogramów i zmniejszyć ilość tłuszczu w naszym organizmie. Jeśli chcesz to osiągnąć, udaj się wcześniej do dietetyka, ponieważ on przebada twoją indywidualną sytuację żywieniową i dobierze najbardziej optymalne rozwiązania.
